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发布日期：2025-02-06 15:11 点击次数：83
新华社大连2月4日电 （记者张博群）春节假期接近尾声，开工在即，一些东说念主出现了躯壳困顿、心情低垂、失眠、食欲颓落以及胃肠不适等症状。巨匠教唆，这可能是“节后轮廓征”在作祟，应尽快调养作息，保握规矩饮食，得当增多通顺量，迟缓收复职责节律，匡助身心重回正轨。
大连市中西医相接病院主任中医生周正国说，“节后轮廓征”在医学上并不属于严格真义上的疾病，而是一种绝望的身心情状，但其带来的影响阻拦冷漠，可从以下三个方面启程，科学调养身心情状，尽快收复泛泛生计节律。
一是规矩作息。节后失眠的主要原因是春节本事熬夜导致的生物钟杂沓词语。“睡前1至2小时得当通顺，有助于增多睡意，匡助躯壳自我调养，投资交易尽快收复规矩作息。”周正国说，中后生东说念主可选拔20至30分钟的跑步，60岁以上的老年东说念主可选拔慢走或打太极拳20分钟。
二是调养心态。假期尾声应专诚志地调养心情，幸免过度猖狂而影响节后的职责情状。周正国强调，切勿在假期临了时段不绝狂欢，铺张过多元气心灵，导致节后难以妥当泛泛的职责节律，应留出时辰好好休息，安然心态，为行将到来的职责生计作念好准备。
三是合理膳食。节后饮食应以清淡为主，得当减少肉类摄入，多吃谷类食品和绿色蔬菜。周正国说：“深色蔬菜富含B族维生素和矿物资，提倡增多其在饮食中的比例。同期，多喝水，加快革故改换，匡助胃肠说念收复健康。”